Myrthe's homepage - hardlopen/triathlon 2009

Hardlopen/triathlon 2009

Samen met Roeland ben ik van plan om de scholentriathlon 2009 te doen. Dat is niet een hele triathlon, maar een tiende daarvan. Een échte triathlon bestaat uit de volgende onderdelen: 3,8 kilometer zwemmen, daarna 180 kilometer fietsen en tot slot nog eens 42,195 kilometer hardlopen. Wij gaan dus 380 meter zwemmen, 18 kilometer fietsen en een dikke 4 kilometer hardlopen. De wedstrijd wordt één dag voor de officiële Triathlon van Almere gehouden, dit jaar dus op vrijdag 28 augustus 2009. Hier, hier en hier kun je het parcours van 2009 in Almere al zien. Om ons goed voor te bereiden op die triathlon moest er natuurlijk wel behoorlijk worden getraind. Daarom hebben we ons ingeschreven voor een clinic bij AV Impala in Drachten als aanloop naar de Marathon van Leeuwarden. Die wordt gehouden op zondag 7 juni 2009 en je kunt dan ook de 5 kilometer lopen. We hebben vanaf begin maart hard getraind. We gingen iedere zaterdag naar Impala en werden daar begeleid door een atletiek trainer, die ons precies uitlegde hoe je moest lopen en ons ook schema's meegaf zodat je door de week thuis ook nog 1 of 2 keer kon lopen om je conditie op te bouwen. De moeder van Roeland kende nog iemand die zwemtrainingen kon geven. Daarvoor moesten we wel naar Zuidlaren, maar dat was ook hartstikke leuk. We zijn daar een aantal keren heen geweest. Nanne heeft ook nog een poosje meegedaan (lopen en zwemmen), maar er uiteindelijk toch maar van af gezien. Ik vind het hartstikke leuk om te doen allemaal. Ook het fietsen oefenen we, maar niet zo veel als het lopen en het zwemmen. Fietsen doen we per slot al elke dag naar school.

Zondag 7 juni 2009 - Marathon van Leeuwarden

Afgelopen 7 juni 2009 was het dan zover. Na alle voorbereidingen konden we voor het echie, de 5 kilometer in Leeuwarden. 's Morgens haalden Hennie, Fred, Roeland en Jorian ons op en ging ik samen met m'n vader en moeder naar Leeuwarden. We waren best een beetje zenuwachtig. Er werd in verschillende groepen gestart, en wij moesten wachten tot 10.50u. Je moest dan voor de startstreep in een soort grote kooi staan (allemaal hekken langs de kant van de weg). Toen wachten op het startschot en we konden weg. Ik vond het hartstikke lekker gaan en we hebben het beide met gemak volbracht. Het was een beetje warm, maar er stond nog wel een beetje wind, dus het was wel lekker lopen. Onderweg nog even gezwaaid naar de supporters. Ik heb ze twee keer gezien, maar bij de finish hebben ze ons gemist. We waren al binnen toen zij nog stonden te kijken. Is ook lastig hoor, tussen al die lopers iemand te herkennen.

De uitslagen:
totaaluitslag 5 kilometer / vrouwen 5 kilometer / uitslag 5 kilometer netto tijden

Hieronder wat foto's gemaakt voor, tijdens en na de Marathon van Leeuwarden.

                  thuis, in aktie en voor de Oldehove ... klik voor meer foto's

Zaterdag 20 juni 2009 - 23e Intersport Evink Leijenloop

De 23e Leijenloop werd op 20 juni 2009 gehouden. Ik heb hier samen met Sanne, Nynke, Marleen, Marrit en Geke (van KC De Pein) en Roeland aan meegedaan. We hadden ons voor de 5 kilometer ingeschreven. Leuk zo'n wedstrijd in de 'achtertuin' ... Het weer om te lopen was wat minder: bewolkt, af en toe de zon, temperatuur rond de 17 graden en kans op wat buien. Maar het was vooral een beetje aan de benauwde kant. De start was om 14.00u vanaf het terrein van KC De Pein. De route die we gelopen hebben kun je hier zien. We vertrokken met de auto naar Opeinde en liepen naar de inschrijftafel die buiten de kantine stond. Ik kreeg m'n startnummer (135) en spelde hem op m'n shirt. Toen nog even warmlopen op het korfbalveld. Klaar voor de start! Om 14.00u werd we weggeschoten voor onze 5 kilometer. Het weer speelde iedereen wat parten, want er werden niet echt supertijden gelopen vandaag. Verder ging het wel aardig. Deze loop was opgenomen in het programma om wat ervaring op te doen in opbouw naar de Triathlon van Almere. Evengoed, kwam ik als 2e dame over de finish. Toch leuk voor een tweede officiële loop! Ik kreeg behalve een medaille, ook nog een plastiek voor de tweede plek en een T-shirt van Intersport Evink. Sanne, Nynke en Marleen liepen ook heel goed, want ze hebben hun persoonlijke record verbroken. Zij hadden de Leijenloop al eerder gedaan. Ook Roeland had een goede dag en verbeterde z'n tijd van Leeuwarden.

uitslag 5 kilometer dames / uitslag 5 kilometer heren / verslag op Leijenloopsite



                                   klik op de foto voor meer foto's
                                                      of
             bezoek de speciale fotosite met veel foto's van andere 5K lopers

Zaterdag 27 juni 2009 - ROC Friese Poort Triathlon Stiens

Op 27 juni 2009 hebben Roeland en ik meegedaan aan de Triathlon van Friesland in Stiens. Deze triathlon is ongeveer de helft van wat we uiteindelijk in augustus voor de kiezen krijgen bij de scholentriathlon. De wedstrijd bestond uit 250 meter zwemmen, 9 kilometer fietsen en 2,2 kilometer hardlopen. De voorbereiding in de laatste week was niet echt optimaal. Na een heavy 'aanloop' (Roeland had een halve week schoolkamp achter de rug met weinig slaap, ik een schoolreis en het pjuktoernooi bij KC De Pein op vrijdagavond én een feest er achteraan), vertrokken we zaterdag met een volle auto rond 9.30u richting Stiens. Het evenement zou worden gehouden rondom het sportcomplex `It Gryn` in Stiens. Eerst even zoeken waar we precies moesten zijn om onze startbewijzen op te halen. Dat was snel gevonden met wat aanwijzingen van aanwezige vrijwilligers. Bij de inschrijftafels kregen we een nummer op onze arm geschreven met een dikke marker, en een envelop met een groene zwemcap waar het nummer ook weer op kwam, een elastiek met je startnummer eraan voor het lopen en fietsen en ook nog een sticker met je startnummer voor op de fiets. Alles gecheckt en toen naar de start. Spannend wel. Onze supporters (m'n vader en moeder en Roelands vader en moeder) moesten buiten het zogenaamde parcours fermee blijven, daar mochten alleen de sporters komen. We hingen onze fietsen in het rek en legden de rest van de kleding klaar bij de fiets. Om 11.30u mochten we dan weg, na een uitleg van de jury over hoe en wat te doen tijdens de wedstrijd. Het zwemmen ging lekker, ik kon de afstand goed doen met een lekkere borstcrawl en kwam als tweede dame uit het water. Toen ik uit het water kwam riep de speaker me om als Mira Heres ... foutje, maar dat werd later wel hersteld. Snel omkleden bij de fiets en weg maar weer. Meteen in de eerste ronde vloog m'n ketting van de fiets. Met een paar minuten prutsen zat ie er weer op en kon ik verder, maar ja ... wel zonde natuurlijk. Hoort er ook bij, kan altijd gebeuren. Hard doorgereden maar en na de tweede ronde lag ik in enen voorop bij de dames. Gelukkig geen pech verder bij het fietsen, snel de fiets in het rek gezet en op naar het laatste onderdeel, het hardlopen. Dat ging ook super. Toen ik door de laatste bocht kwam en de finish zag had ik nog zat over voor een mooie eindsprint.
Het ging er bij deze triathlon natuurlijk in eerste instantie om, om een gevoel te krijgen hoe het nou is om alle onderdelen achter elkaar te doen, hoe het wisselen gaat en of je je krachten een beetje kunt verdelen. Dat je dan ook nog wint is wel leuk, maar er waren natuurlijk ook weer niet heel veel deelnemers, dus daar moet je niet zoveel waarde aan hechten. Almere wordt een heel ander verhaal.
Roeland heeft het ook goed gedaan, hij werd tweede in zijn categorie en ook tweede overall. Om 12.30u werden we gehuldigd, althans ... zo had het gemoeten. Ik ontving de medaille voor de 1e plaats, maar Roeland werd niet opgeroepen toen zijn categorie werd gehuldigd. Dat bleek een foutje van de jury te zijn, want Roeland was wel degelijk tweede geworden. Hij mocht daarom nog even in z'n eentje op het ereplateau voor de uitreiking. Kan gebeuren natuurlijk maar beetje jammer wel. Maar alles bij elkaar toch wel een heel geslaagde oefening. We kregen behalve de medaille ook nog een oorkonde waarop onze prestaties vermeld stonden en een leuk T-shirt van het evenement.

Een overzichtje van de uitslagen van de jeugdcategorie t/m 14 jaar.

Foto's gemaakt tijdens het evenementen van de verschillende categoriën:
foto's Triathlon van Friesland (categorie t/m 10 jaar)
foto's Triathlon van Friesland (categorie t/m 14 jaar)
foto's Triathlon van Friesland (senioren)

                      huldiging dames categorie jeugdtriathlon t/m 14 jaar
                                  (klik op de foto voor meer foto's)

Vrijdag 28 augustus 2009
Koninklijke Landmacht Scholentriathlon Almere Haven

Eindelijk was het dan zover ... vrijdag 28 augustus 2009: vandaag de triathlon van Almere, tevens het Nationaal Kampioenschap Triathlon.
Vanaf begin maart hebben we een mooie reeks trainingen en oefenwedstrijden opgebouwd. Deze vakantie was alles een beetje op een lager pitje komen te staan. Ik heb m'n conditie wel onderhouden natuurlijk, maar alles een beetje minder vaak en intensief dan daarvoor. Ook in Frankrijk heb ik niet heel veel gedaan, maar wel m'n baantjes gezwommen, mountainbike gereden en een paar keer wat hardgelopen. Thuis in de laatste twee weken vóór de Triathlon van Almere wel lekker getraind en nog vier keer 20 kilometer gereden op een gemiddelde van 27 á 28 km/h. Ik heb inmiddels een andere racefiets gekregen, een hele mooie tweede hands Giant, die precies op mijn lijf is afgesteld door fietsenmaker Johan de Vries in Lippenhuizen. En op deze fiets gaat het allemaal een stuk gemakkelijker dan op de fiets waar ik eerst op reed. Maar het was wel mooi dat ik die mocht lenen, want als je uiteindelijk niks aan een sport vindt, is een fiets natuurlijk best een hele investering. Dus: bedankt Hennie voor het lenen! Goed, terug naar deze vrijdag. Het weer zag er 's ochtends niet zo best uit: allemaal buien en hele harde wind. Volgens de weerprofeten zou het 's middags wel iets opklaren. Veel keus hadden we natuurlijk ook niet, en de omstandigheden zouden voor iedereen dezelfde zijn. We hadden van de organisatie keurig een pakketje thuis gekregen met informatie over hoe de dag zou verlopen. Omdat je niet op persoonlijke titel mocht meedoen aan deze scholentriathlon hadden we voor de vakantie nog snel overlegd met onze gymlerares van het Drachtster Lyceum, Teuny Bosma. Zij vond het een prima idee en heeft er voor gezorgd dat we vanuit de school werden opgegeven bij de organisatie van de scholentriathlon. En behalve Roeland en ik had zij nog twee jongens op school bereid gevonden om mee te doen. Leuk! Van school hadden we toestemming gekregen voor een halve dag verlof, zodat we met de triathlon konden meedoen. Super toch?!
Tegen de middag kwamen m'n ouders ons bij school ophalen. De fiets stond al achterop. Iedereen die bij ons in de auto zou was er. Teuny en Jorian (Roelands broer) reden met ons mee. Roeland en Mark werden door Marks vader meegenomen, maar die kwam iets later (de vierde deelnemer van school had afgezegd). Zo vertrokken we naar Almere Haven. Fred en Hennie (ouders van Roeland) stonden daar al op een minicamping. Dat was wel handig, mooi dicht bij het parcours konden we ons rustig voorbereiden. Even na 14.00u gingen we met z'n allen naar De Meergronden (scholengemeenschap in Almere Haven) om ons in te schrijven en ons rugnummer, een badmuts, een tijdsensor en startnummerstickers op te halen. Alles zat in een mooie "Koninklijke Landmacht"-rugtas en zo ging het weer terug naar de camping.
Tegen 14.45u gingen we met z'n drieën (Roeland, Mark en ik) naar de transition area om onze fietsen daar klaar te zetten met onze spullen voor het fietsen en hardlopen erbij. We zaten een beetje om te lummelen en moesten hals over kop naar de boot waar de briefing plaats zou vinden. Daar kreeg je uitgelegd hoe het parcours in elkaar zat en waar je allemaal op moest letten. Eigenlijk wel een beetje hetzelfde als in Stiens en Fred had ons natuurlijk ook al een wat uitgelegd hoe het zou gaan. Hij heeft de grote triathlon al bijna tien keer gelopen. Handig dus! Om 15.15u ging het naar het veldje voor het startponton. Daar moesten we een dik kwartier wachten voordat we in het water mochten. Eerst de bovenbouw natuurlijk en toen die waren weggeschoten, mochten wij aantreden. Grappig wel, met z'n allen op zo'n ponton en dan hup de plomp in. Ik had er voor gezorgd dat ik mooi vooraan stond en ging als een van de eersten van deze groep het water in. Eerst moest je naar de lijn zwemmen die in het water lag en door duikers werd vastgehouden. Ik zat nog steeds mooi vooraan, in de hoop dat ik daarmee niet te veel trappen van de concurrentie zou "vangen". Want het gaat er best ruig aan toe hoor, zo'n start in het water. Iedereen zit te trekken en te schoppen onder water, niet normaal meer gewoon! Goed, het startschot klonk en de lijn ging omhoog en ja hoor, de eerste lui hingen al aan m'n triathlonpak te sleuren. Een beetje van me afgeslagen en hup los! Ik begon lekker met een borstcrawl en kwam meteen goed op gang. Eerst een beetje met tegenwind maar eenmaal door de bocht hadden we wind mee, dat was lekker. Het waaide hard vandaag, windkracht 4-5 en dat kon je goed merken in het water. Ik had nog even tijd om naar m'n supporters aan de kant te zwaaien, die ons daar enthousiast stonden aan te moedigen. Aan het einde van het zwemparcours konden we via een brede houten trap over een blauwe mat naar de transition area toe rennen. Daar aangekomen snel voeten afgedroogd en de schoenen vast geveterd en daarna met de fiets aan de hand hardlopend naar de uitgang van de transition area. Hier op de fiets gesprongen en op weg voor 18 kilometers langs de kale Gooimeerdijk-Oost net buiten Almere Haven. Vooraf hadden we al bedacht om de krachten goed te verdelen, want we hadden het eerst voor de wind en terug hadden we hem schuin van voren. Net na het keerpunt werden we nog getrakteerd op een dikke bui met hagel en hele harde wind. Maar behalve dat ging het fietsen super, blij met m'n nieuwe fiets! In de transition area aangekomen snel de fiets gestald en aan de bak voor het laatste onderdeel: 4,2 kilometer hardlopen.
Het viel me niet tegen dat het nog zo gemakkelijk ging na het zwemmen en fietsen. Ik had nog genoeg energie om een redelijke tijd neer te zetten. Iets minder snel dan bij vorige wedstrijden, maar best nog wel vlot, zeker in aanmerking genomen dat dit de tot nu toe zwaarste combinatiewedstrijd was.
Na 1.12.20u kwam ik over de finish als vijfde in mijn categorie (meisjes onderbouw). Ik was best tevreden met hoe het is gegaan vandaag. Het was een leuke ervaring en zoals ik er nu over denk, doe ik volgend jaar weer meer!

Klik hier voor foto's van de UPC Holland/Koninklijke Landmacht Scholentriathlon.
uitslag onderbouw
uitslag bovenbouw

Ik ben vrijdag met Roeland op de camping gebleven bij z'n ouders, omdat Fred zaterdag de hele triathlon ging lopen (voor de tiende keer!).
Ik heb respect voor alle mensen die zo'n triathlon helemaal volbrengen en wie weet hoor ik er zelf ook nog eens bij in de toekomst?!

Foto's van de officiële UPC Holland Triathlon 2009 vind je hier:
foto's zwemmen
foto's wielrennen
foto's marathon